Jeder von uns kennt das unangenehme Gefühl, nachts keinen Schlaf zu finden und sich am anderen Tag abgeschlagen und müde zu fühlen. Häufig treten solche Beschwerden nur vorübergehend, in Verbindung mit Stresssituationen auf und legen sich meist von selbst wieder. Länger andauernde Schlafstörungen können jedoch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Unruhiger oder mangelhafter Schlaf äußert sich primär in Symptomen wie Erschöpfung oder Kopfschmerzen und kann zu langfristigen Problemen führen wie Konzentrationsmangel, verminderte Stressresistenz, depressive Verstimmung oder Gewichtszunahme/Gewichtsverlust. Wird der Schlafmangel chronisch, begünstig er das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Angststörungen, Diabetes, Übergewicht u. v. a., gepaart mit einem drastischen Abfall der individuellen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
Die Hypnosetherapie ist eine erfolgreiche, bewährte Methode, um Schlafprobleme verschiedenster Ursachen und Auswirkungen zu heilen. Hypnosetherapie wirkt direkt auf der Ebene des Unterbewusstseins und kann so die Ursachen des Schlafproblems schnell und nachhaltig lösen.
Beschwingt durchs Leben – dank eines guten Schlafes
Erholsamer Schlaf macht gesund und glücklich
Schlaf liegt in der Natur des Menschen und gilt als lebensnotwendig. Eine ausreichende Schlafdauer und -Qualität sind wichtige Faktoren für den Erhalt des physischen und psychischen Wohlbefindens. Gleichzeitig gehören die negativen Folgen der Schlafstörungen zu den häufigsten gesundheitlichen Beeinträchtigungen in Europa. Rund ein Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen – ca. 5% davon unter schwerwiegenden Beschwerden, mit zum Teil gravierenden gesundheitlichen Folgen.
Mit den zunehmenden Problemen rund um den Schlaf, boomt auch der Markt für nächtliche Hilfsmittel wie nie zuvor. Das Spektrum reicht von Medikamenten, Naturheilmitteln & Nahrungsergänzungsmitteln über spezielle Matratzen & Kissen bis hin zu modernen, technischen Geräten und Gadgets. Wer rasche Abhilfe sucht, bucht eine oder gleich mehrere Übernachtungen in einem komfortablen Schlafhotel. Das stetig wachsende Angebot an mehr oder minder kostspieligen Schlafhelfern ist unüberschaubar geworden und erweckt den Eindruck, als wäre guter Schlaf käuflich zu erwerben oder mittels technischer Gadgets zu erzwingen.
Schlafstörungen sind jedoch ernstzunehmende Probleme und können schwerwiegende Folgen haben. Von Schlafstörungen spricht man dann, wenn die Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum hinweg andauern und die Lebensqualität beeinträchtigt wird.
Es gibt Schlafstörungen mit einer körperlichen Ursache wie das Restless-Leg-Syndrom und die Schlafapnoe oder solche mit psychischen Ursachen, beispielsweise ausgelöst durch Depressionen oder Burnout. Die Hypnose kann hier als begleitende Therapie zu anderen Behandlungen sehr positive Effekte erzielen.
Weit häufiger sind jedoch Schlafstörungen ohne körperliche oder psychische Grunderkrankung. Die Hypnosetherapie hat sich in diesen Fällen als eine sehr erfolgreiche und nachhaltige Methode erwiesen und wirkt dabei auf verschiedenen Ebenen:
1. Erinnere Deinen Körper und Geist an den wohltuenden Zustand von Entspannung und baue dadurch Dein «Schlafvertrauen» auf
Länger andauernde Schlaflosigkeit raubt uns das Vertrauen in unser Schlafvermögen und in das Selbstverständnis, dass sich der Schlaf auf natürliche Weise einstellt, wenn wir abends ins Bett gehen. Wir bauen eine negativ behaftete Denkweise rund um das Thema Schlaf auf, woraus sich bei manchen Menschen zusätzlich belastende Emotionen entwickeln wie Ängste, Verlassenheit, Scham, Schuldgefühle, vermindertes Selbstvertrauen etc.
Da die Hypnose schon an sich ein Zustand tiefer Entspannung ist, wirkt sie auch ohne weiteres therapeutisches Zutun erholsam und aufbauend auf Personen mit Schlafstörungen. Im Rahmen der Hypnosetherapie kann gezielt der Zustand der Tiefentspannung abgespeichert und somit abrufbar gemacht werden. Die dadurch ausgelösten positiven Erfahrungen, können mit Hilfe von zusammen erarbeiteten Suggestionen verinnerlicht und verankert werden. So kann bereits in einer einzigen Hypnosesitzung der Grundstein für einen positiven Richtungswechsel gelegt werden.
2. Schenke Deinem Schlaf die angemessene Aufmerksamkeit
Das Leben basiert auf den Grundlagen der Polarität, also dem Zusammenspiel von Gegensätzen. Ein gutes Beispiel hierfür ist unsere Atmung. Das Ein- und Ausatmen ist ein Grundbedürfnis jedes Menschen. Ebenso wie auf jeden Tag die Nacht folgt, verlangt auch jede Phase der Aktivität, im Gegenzug nach einer Phase der Ruhe und umgekehrt. Das Wechselspiel zwischen jeweils zwei entgegengesetzten Polen, ist die Grundlage für ein gesundes Leben.
Es gibt jedoch zahlreiche Faktoren, die sich negativ auf unseren Lebensrhythmus auswirken, Dysbalancen hervorrufen und so den Schlaf stören können:
- Mangel an Ruhephasen – Schwierigkeiten zu entspannen und zur Ruhe zu kommen
- Mentale Überforderung – Stress, Gedankenkarussell und permanente Erreichbarkeit
- Mangel an körperlicher Aktivität
- Ungesunde und unregelmässige Ernährung
- Übermässiger Konsum von Alkohol und Drogen
- Übermässige Bildschirmnutzung, insbesondere vor der Schlafenszeit – das «Blaulicht» besitzt viel Energie und behindert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin
- Unregelmässige Arbeitszeiten und Schichtarbeit, u.a.
Gerne berate und unterstütze ich Dich bei der Analyse Deiner Alltagsgewohnheiten und der Erarbeitung eines Optimierungsplanes, zugunsten Deines Schlafes. Zudem können im Zustand der Hypnose hinderliche Gewohnheiten entkräftet und nützliche aufgebaut, verinnerlicht und verankert werden.
3. Finde den Ursprung Deiner Schlafstörung und befreie Dich von schlaflosen Nächten
Alle Erfahrungen aus unserem gesamten Leben und die damit verbundenen Emotionen, werden – ähnlich wie auf einer Computer-Festplatte – in unserem Unterbewusstsein abgespeichert. Sie hinterlassen dort ihre Spuren und beeinflussen so unser Wesen, unser Ich. Ca. 95% unserer Persönlichkeit wird von unserem Unterbewusstsein gesteuert, dem Ort wo die Ursachen für viele Beschwerden, Ängste, hinderliche Gedankenmuster, Blockaden etc. zu finden sind. Dabei ist das Konstrukt all unserer Erfahrungen und den daraus resultierenden emotionalen Auswirkungen sehr komplex und individuell. So können auch Schlafstörungen die Folge von unverarbeiteten, teilweise längst vergessenen Ereignissen sein.
Die Hypnosetherapie wirkt direkt auf der Ebene des Unterbewusstseins, dort wo die Probleme ursprünglich entstanden sind. Sie bietet Wege, um in kurzer Zeit erfolgreich Abhilfe bei Schlafstörungen unterschiedlichster Art und Ausprägung zu schaffen.
Hypnose wirkt – sanft, nachhaltig und effektiv
Engagiert und kompetent unterstütze ich Dich dabei, endlich wieder gut zu schlafen! Kontaktiere mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder vereinbare direkt einen Ersttermin bei mir.